4 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh yang Sederhana dan Mudah Dilakukan Sehari-hari
Menjaga kesehatan tubuh merupakan hak dan kewajiban tiap orang. Seperti yang ungkapan sering sekali kita dengarkan sejak jaman masih kecil dulu : di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Tubuh manusia merupakan karunia Allah yang tiada terkira. Jadinya ya kita sebagai seorang makhluk Allah sudah seharusnya berkewajiban untuk menjaga dan merawat tubuh ini dengan sebaik-baiknya.
Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh yang direkomendasikan? Nah berikut ulasannya.
Mempraktikkan pola makan secara teratur
Sudah menjadi rahasia umum jika para pekerja kantoran di kota besar sulit untuk mengatur pola makannya sehari-hari. Sebagai contoh, sarapan pagi yang seharusnya sekitar pukul 7 – 9 pagi, ternyata tidak bisa dipenuhi. Meskipun bisa sarapan pagi pada waktu tersebut, kadang menunya juga tidak menyehatkan dan hanya mengenyangkan saja. Pasalnya, yang dimakan hanya menu makanan cepat saji atau fastfood yang banyak dijual di kota-kota besar.
Nah hilangkan sebisa mungkin kebiasaan tersebut dan mulailah menerapkan pola makan secara teratur dengan menu makanan yang bergizi dan bernutrisi.
Beberapa jenis makanan, seperti sayuran hijau, buah-buahan segar, kacang-kacangan, serta susu sapi atau susu kedelai jangan sampai terlewatkan di setiap menu makan sehari-hari.
Berolahraga ringan secara teratur
Cara menjaga kesehatan tubuh selanjutnya, yaitu dengan berolahraga. Btw tidak perlu melakukan olahraga dengan porsi yang memberatkan, seperti fitness atau angkat beban di tempat gym. Cukuplah berolahraga yang sederhana, tetapi dilakukan secara rutin.
Sebagai contoh, olahraga berjalan kaki pada pagi hari atau jogging sekitar 30 – 45 menit yang dilakukan minimal 3 kali seminggu. Jika dilakukan secara rutin, tubuh akan terasa segar dan bugar dan secara langsung akan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Bahkan, sedikit demi sedikit dapat mengikis timbunan lemak dan kalori di dalam tubuh.
Menerapkan pola hidup sehat sehari-hari
Untuk memulai hidup yang sehat, pertama yang harus dilakukan adalah berkomitmen dan berjanji pada diri sendiri untuk menjauhi semua perilaku atau gaya hidup yang tidak sehat. Misalnya, kebiasaan merokok, minum minuman yang beralkohol, pulang larut malam dan kurang istirahat, mengkonsumsi makanan cepat saji, dan tidak pernah berolahraga.
Semua kebiasaan buruk tersebut diganti dengan pola hidup yang lebih sehat. Sebagai contoh, beristirahat cukup, menghindari stress, mengkonsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi serta banyak air minum yang menyehatkan.
Berolahraga secara rutin untuk menjaga kebugaran dan kesegaran tubuh juga jangan sampai dilewatkan.
Menghindari gejala stress
Stress bisa diakibatkan oleh tekanan yang datang dari luar, seperti berkaitan dengan pekerjaan di luar, masalah keluarga, atau permasalahan lain yang membutuhkan pemikiran yang berat. Jika berpikir terlalu berat seperti itu, tidak menutup kemungkinan akan terkena gejala stress. Misalnya, sulit untuk beristirahat atau tidur, nafsu makan berkurang, sakit kepala berkepanjangan, dan lain sebagainya.
Jika ingin menjaga kesehatan secara maksimal, hindarilah stress sekarang juga karena sangat berpengaruh pada kinerja organ tubuh untuk bekerja secara optimal.
Untuk menghilangkan stress, cobalah meluangkan waktu untuk berlibur atau bersantai, beristirahat total dari rutinitas sehari-hari, melakukan hobi yang lama terabaikan misalnya berkebun, merajut, membaca buku, atau menonton drama dan film Korea. Eh bisa cek juga di blog review drakor ini yang banyak mengulas drakor yang menarik untuk ditonton.
**
Nah, itulah beberapa cara menjaga kesehatan tubuh yang sederhana dan bisa kita praktikkan sehari-hari. semoga kita semua selalu dimudahkan segala urusan dan tetap konsisten menjaga kesehatan jiwa raga. Salam sehat selalu.